Dubbelt upp :P
Imorse klämmde jag in ett riktigt brakar pass på gymmet, kändes som att det behövdes efter att inte ha fått träna på riktigt på flera dar. Så imorse fick det bli:
Ben
- Leg extension 4*12
- Leg press 4*12
- Walking lunges 3*20/ben
- DB step ups 3*12/ben
- Leg curls 4*12
- Lying Leg curls 3*12
Chest,Bicep
- Incline Chest press i smithmachine 4*12
- Incline Flys 4*12
- Bent over Dips 12, 10, 8
- Alternating DB curls 4*12
- Reverse BB curls 4*12
Abs
- Reverse crunches 3*25
- crunches 3*25
WIIIHOOOO FAN VA SKÖNT :)
Kommentarer
Trackback
